Quem sofre com intestino preso sabe o quanto esse problema é desconfortável e pode impactar a qualidade de vida. Afinal, o mal funcionamento do intestino pode causar dores, inchaço e comprometer sua saúde emocional.
A boa notícia é que existem alguns hábitos que ajudam muito a reduzir esse incômodo. É claro que é sempre importante fazer uma visita ao médico, mas com as dicas que reunimos neste artigo, é possível aliviar bastante o problema. Continue a leitura para entender melhor!
Entenda o que é o intestino preso
As expressões intestino preso ou prisão de ventre podem ser usadas para descrever um mal funcionamento do intestino em excretar as fezes na frequência ideal. Assim, elas se acumulam durante dias, causando um desconforto expressivo no paciente.
A constipação, como também é chamada, pode afetar pessoas de todas as idades e é bastante comum. Ela acontece quando os músculos do intestino, por algum motivo, não conseguem forçar as fezes em seu interior para fora.
Com isso, o paciente sente dores, desconforto e mal-estar. A pessoa pode, eventualmente, sofrer lesões na região do ânus, por fazer muita força na hora de evacuar.
Conheça os principais sintomas da constipação
Geralmente, o intestino preso começa de forma gradativa. O paciente sente um pouco de dificuldade para ir ao banheiro e, quando percebe, chega a ficar uma semana sem conseguir evacuar.
Contudo, se você prestar atenção, consegue perceber alguns sinais que servem como alerta de que seu intestino precisa de cuidados. Confira alguns deles, a seguir.
- necessidade de fazer esforço para evacuar;
- não conseguir expelir todo o bolo fecal;
- ir ao banheiro menos de duas vezes na semana;
- dores e inchaço na região abdominal;
- fezes duras e ressecadas;
- vômito;
- sentir que as fezes estão retidas;
- gases em excesso;
- cólicas.
É comum que algumas pessoas tenham dificuldades para ir ao banheiro fora de casa. Nessas hipóteses, o intestino preso acontece durante viagens ou ao passar dias na casa de alguém novo, com quem está se relacionando, por exemplo.
Descubra algumas das causas da constipação
Existem vários fatores que podem levar à prisão de ventre. Eles podem ser pontuais, isolados ou inter-relacionados. Dessa forma, quanto mais motivos levarem ao intestino preso, mais intenso será o distúrbio.
Por outro lado, entender o que está causando a constipação e eliminar a causa pode resolver a questão antes que ela se torne um problema maior. Confira algumas das mais recorrentes.
Alimentação
É fácil perceber que a alimentação está diretamente relacionada ao bom funcionamento do intestino. Nesse caso, a baixa ingestão de frutas, legumes, verduras e outras fontes de fibra, assim como beber pouca água, são fatores bem comuns.
Sedentarismo
A falta de atividades físicas pode resultar no funcionamento “preguiçoso” do intestino. Exercitar-se estimula a movimentação interna e ainda libera substâncias que auxiliam no relaxamento e na liberação de tensões.
Rotina irregular
Com o dia a dia cada vez mais atribulado, é comum que as pessoas adiem a ida ao banheiro. Da mesma forma, a falta de exercícios e uma alimentação desregrada acabam desregulando todo o organismo, incluindo o intestino.
Estresse e ansiedade
Problemas com estresse e ansiedade resultam na liberação de substâncias responsáveis por tensionar o corpo e prepará-lo para situações de luta ou fuga. Quando essa situação persiste por muito tempo, é comum que seu organismo sofra com os efeitos da tensão, incluindo a lentidão do sistema excretor.
Incidência de doenças
Não se pode descartar que algumas doenças, como diabetes e distúrbios da tireoide, podem resultar na redução das idas ao banheiro. Além disso, o uso de alguns medicamentos é um fator expressivo para a prisão de ventre.
Há também moléstias, como tumores e inflamações, que atacam diretamente o intestino. Quando isso acontece, é necessário realizar um tratamento específico, indicado por um médico especialista.
Saiba como minimizar o desconforto com o intestino preso
Se você chegou até aqui, já conseguiu perceber que o intestino preso pode ser causado por inúmeros fatores. Por isso, é muito importante procurar um profissional especializado, seja ele da área médica, seja um nutricionista.
Entretanto, se a questão ainda não for tão grave, você pode experimentar mudar alguns hábitos para tentar minimizar o desconforto, antes que ele comece a comprometer sua qualidade de vida. Veja alguns deles, a seguir.
Beba bastante água
Nosso corpo é composto, em sua maioria, por água. Por isso, para que todas as funções orgânicas funcionem corretamente, é importante ingerir uma quantidade adequada do líquido. Isso vai garantir que as fezes fiquem mais hidratadas e deslizem melhor pelo intestino grosso.
Coma mais fibras
As fibras contribuem para dar “liga” ao bolo fecal. Ao comer uma boa quantidade de frutas e verduras regularmente, por exemplo, as fezes se tornam mais saudáveis e são expelidas com mais facilidade.
Mastigue bem
Comer com tranquilidade e devagar estimula o funcionamento do sistema digestor e ativa o intestino. Também evita a ingestão de partículas muito grandes que possam resultar em fezes mais difíceis de eliminar.
Vá ao banheiro sempre que tiver vontade
Deixar de ir ao banheiro é um hábito que pode resultar em prisão de ventre. Afinal, se ficar prendendo, seu corpo vai entender que deve funcionar mais devagar para que você possa ir ao reservado apenas quando puder.
Procure ir ao banheiro sempre no mesmo horário
Se você tem uma boa alimentação e uma rotina minimamente organizada, é muito provável que tenha vontade de ir ao banheiro sempre no mesmo horário. Mesmo assim, tentar educar seu organismo para se aliviar sempre na mesma hora é um bom hábito que garante um melhor funcionamento do sistema excretor.
Controle o estresse
O estresse é prejudicial para todo o organismo. Ele contribui para a liberação de substâncias que acabam sobrecarregando o corpo a longo prazo. Por isso, é muito importante combatê-lo por meio de atividades de lazer e práticas que conduzam ao relaxamento.
Se após aplicar todas essas dicas você notou que o intestino preso ainda é um problema, está na hora de procurar um médico. Não é saudável passar vários dias sem ir ao banheiro e isso pode ser sinal de um problema mais grave. Portanto, jamais descuide da sua saúde!
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